Vinte dicas que ajudam a perder peso

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI317813-EI1497,00.html

Quero ver... Tenho que conseguir! Querer é poder!!!

- Postado por -=[Åñä Kät¡ä]=- às 03h11 PM
-
- Enviar esta mensagem

___________________________________________________

Obrigada a todos!!!

Obrigada, Senhor! A Isabela teve alta e voltou para casa. Terá de fazer muitos exames ainda, tomar remédios, descobrir a causa da anemia profunda que quase a matou... Mas, graças a Deus, ela está bem! Também, teve muita gente orando por ela, torcendo, mandando bons fluídos, energias positivas... Teve gente que ajudou financeiramente e ainda está ajudando, pois ela precisa de remédios... Teve o carinho da Grazy que é mãe adotiva na verdade, mas é como se fosse verdadeira! Aliás, a estória da Grazy é bem complicada mesmo! Ela já perdeu uma neném no sexto mês de gestação no ano passado e perdeu outra no segundo mês de gestação no começo deste ano até que resolveu adotar uma criança... Aí apareceu a Isabela cuja mãe biológica não a queria. E dessa parte da Isa é isso que eu sei... Ela ama tanto essa menina que a criança até se parece com ela.

Bom, eu sei que fiquei muito feliz por elas! Que Deus as abençoe! Que a Virgem Maria Santíssima cubra com seu manto Grazy, Isabela e família. Que Grazy possa realmente curtir a beleza de ser mãe sem se desesperar, sem doenças, sem lágrimas. Que todos possam sorrir aliviados e permanecer assim! Amém!

Ficamos todos com o coração nas mãos mas, Deus é mais!!!

- Postado por -=[Åñä Kät¡ä]=- às 05h42 PM
-
- Enviar esta mensagem

___________________________________________________

Ajudando a quem precisa...

Nesses últimos tempos, principalmente com a morte da menininha Isabella Nardoni, vi muita gente indignada gritando por justiça... Engraçado que o povo faz manifestações e os escambaus, mas passa despercebido pela roubalheira que os políticos fazem (que mata muita gente de fome, doença, etc por não ter recursos, pois o dinheiro para os mesmos foi embolsado), passa despercebido pela necessidade do vizinho (e olha, muitas vezes poderia ajudar mesmo)...

Eu não gosto de pedir não... Mas, diante dos fatos e da pouca ajuda que pude dar (mas o fiz, ok?), hoje meu post é para pedir ajuda para outra Isabela... Esta vive mas quase se foi... Por uma fatalidade do destino a Isa está mal, teve que ser internada as pressas semana passada, passou por transfusões, teve uma parada respiratória e continua internada em estado delicado na UTI. A Grazy, mãe da Isa para completar teve que engessar o braço também. O Bee (esposo da Grazy) está afastado pelo INSS por motivos de saúde. Eles precisam de ajuda sim...

Quem quiser averiguar: http://www.fotolog.com/grazyela_

Não precisa ser só com dinheiro, pode ser vale transporte, refeição, fraldas, leite... qualquer coisa que ajude na ída e vinda diária deles (Grazy, Bee e Mãe da Grazy) ao hospital, pois eles se revezam e ficam 24hs ao lado da Isa todo dia!!!

Quem passar por aqui e puder ajudar também, pode me mandar e-mail: anakz@hotmail.com para que eu passe os dados. Agora se você não acredita ou acha que é mais uma corrente ou algo do gênero, por favor, fique na sua, precisamos de pessoas que ajudem. Ok? Não ía usar meu blog para algo desse tipo. Quem não puder ajudar materialmente, pode fazer uma oração por eles. Toda a ajuda é válida!!!

Muito obrigada!

- Postado por -=[Åñä Kät¡ä]=- às 11h21 PM
-
- Enviar esta mensagem

___________________________________________________

Pensamentos de uma mente que não desiste...

Às vezes falo demais e às vezes falo de menos... Penso demais... Reclamo demais...

Ultimamente ando bem cansada! Já estava cansada antes, acredite, achei que tinha chegado no meu limite e estava quase surtando até me acalmar e tentar fazer o que tinha de ser feito. Muitas pendências no serviço e fora dele... Muito sonhos consumidos pelo cansaço. Ando tão cansada que, ao dormir, sonho que estou trabalhando... O que me move é em todas as manhãs acordar com a esperança de que tudo vai dar certo e agir, mesmo que a ação não seja eficaz...

Olho para fora de mim e vejo um mundo seguindo para o caos... Pais matando filhos, filhos matando pais, trânsito, terremotos, fome, doenças, efeito estufa, stress, violência, corrupção, ignorância...

Olho para o lado e sinto na pele a "lei do cão" onde ganha o mais forte, o mais esperto, mesmo que seja preciso furar a fila do ônibus, empurrar na aglomeração do metrô, sair correndo na fila do caixa... Se eu estou na frente em algum momento, tenho que me cuidar pois estarei sempre incomodando alguém que tentará tomar a frente, ou tirar vantagem assim que possível.

Sim, muito stress... Mesmo assim sonho com dias melhores, corro atrás de dias melhores... Às vezes desanimo, mas, faz parte! O importante é acreditar, não desistir, lutar!

- Postado por -=[Åñä Kät¡ä]=- às 03h42 PM
-
- Enviar esta mensagem

___________________________________________________

Quero uma vida cor-de-rosa!

Quero um mundo cor-de-rosa!

Cansei do azul/cinza poluído... Cansei de olhar para o céu sem nuvens e não enxergar as estrelas.

Queria ganhar na loteria, me ajudar e ajudar um monte de gente que está precisando...

Queria poder absorver toda a sabedoria suficiente para dar uma palavra amiga, resolver os problemas, trazer soluções, acalmar corações... Acalmar meu coração também.

Se a vida não é cor-de-rosa, ela vai ficar cor-de-rosa, nem que seja na marra!!!

 

- Postado por -=[Åñä Kät¡ä]=- às 11h32 PM
-
- Enviar esta mensagem

___________________________________________________